骨骼在體內發揮許多作用 - 提供結構，保護器官，錨定肌肉和儲存鈣。雖然在童年和青春期建立強壯健康的骨骼很重要，但您也可以在成年期採取措施來保護骨骼健康。

為什麼骨骼健康很重要？

您的骨頭正在不斷變化 - 製成了新的骨頭，並且舊骨頭被分解。當您年輕時，您的身體使新的骨骼比破壞舊骨頭的速度更快，並且骨骼質量會增加。大多數人在30歲左右達到峰值骨骼質量。此後，骨骼的重塑仍在繼續，但是您的骨骼質量比獲得的骨量多一些。

您發展骨質疏鬆症的可能性（使骨骼變得虛弱和脆弱）取決於您到30歲時獲得的骨骼質量以及在那之後損失的速度。您的峰值骨骼質量越高，您的“銀行”中骨骼越多，隨著年齡的增長，您的骨質疏鬆症的可能性就越小。

什麼影響骨骼健康

• 飲食中的鈣量。 低鈣的飲食會導致骨密度降低，早期骨質流失和裂縫風險增加。
• 體力活動。 身體不活躍的人患骨質疏鬆症的風險更高，而其活性更高。
• 煙草和飲酒。 研究表明，煙草的使用有助於弱骨頭。同樣，每天經常為女性或每天兩種酒精飲料飲用過多種酒精飲料，可能會增加骨質疏鬆症的風險。
• 性別。 如果您是女性，您的骨質疏鬆症風險更大，因為女性的骨組織比男性少。
• 尺寸。 如果您非常瘦（體重指數為19或以下），或者身體框架很小，那麼您可能會面臨危險，因為隨著年齡的增長，您的骨骼質量可能較小。
• 年齡。 隨著年齡的增長，您的骨頭變得越來越薄。
• 種族和家族史。 如果您是白人或亞洲血統，則可能會遭受骨質疏鬆症的最大風險。此外，擁有骨質疏鬆症的父母或兄弟姐妹會使您面臨更大的風險，尤其是如果您也有骨折的家族史。
• 激素水平。 甲狀腺激素過多會導致骨質流失。在女性中，由於雌激素水平下降，在更年期，骨質流失大幅增加。更年期之前長期缺乏月經（閉經）也會增加骨質疏鬆症的風險。在男性中，低睾丸激素水平會導致骨骼質量損失。
• 飲食失調和其他條件。 嚴重限制食物攝入量並體重不足會削弱男性和女性的骨骼。此外，減肥手術和諸如乳糜瀉等疾病會影響您身體吸收鈣的能力。
• 某些藥物。 長期使用皮質類固醇藥物，例如潑尼松，可的松，潑尼松龍和地塞米松，正在損害骨骼。其他可能增加骨質疏鬆症風險的藥物包括治療乳腺癌，選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑，甲氨蝶呤，某些抗塞氏菌藥物的芳香蛋白抑製劑，例如苯妥英（Dilantin）和苯甲蛋白（苯甲蛋白）和prodon泵抑製劑。